- Träna regelbundet – även en rask promenad i 10 minuter om dagen hjälper dig att förbättra din allmänna hälsa och din hållning genom att hålla din kropp smidig och aktiv.
- Gör mjuka övningar som yoga och pilates för att stärka stödmusklerna i rygg och mage som lyfter upp din hållning. Koncentrera dig på att stärka musklerna i din core (bål och bäcken).
- Lägg 10 minuter om dagen på att göra enkla stretchövningar.
- Stå stolt! Det innebär att du stärker din ryggrad, flyttar ner axlarna till deras naturliga viloposition och andas in och aktiverar magmusklerna.
- Gör enkla huvudrörelser för att lossa åtstramade stela nackmuskler som kan störa en bra och naturlig hållning. Försök att försiktigt röra huvudet i små cirklar, eller från framsidan till baksidan och från sida till sida.
- Ligg platt på marken i två till tre minuter en gång om dagen utan att använda några kuddar eller stöd och slappna av för att låta din kropp återställa sig till sin naturliga viloposition.
- Bär platta, välsittande skor för att underlätta en jämn viktfördelning.
- Se till att du lyfter med höfter, knän och lår, inte ryggen.
