Sträck på dig! Att ha en konstant dålig hållning ökar belastningen på ryggraden. Men en dålig krummad hållning är inte bara dålig för din rygg, den pressar också ihop dina inre organ och gör det svårare för dina lungor och tarmar att arbeta.
Dålig hållning
Dålig hållning kan skapa smärta och följande kroppsliga besvär:
- Spänningshuvudvärk
- Nackbesvär
- Värk i bröstryggen och armar
- Ont i svanken och höfter
- Nedstämdhet och låg energi
- Tryck över bröstet
- Svårt att andas djupt
- Tryck över magen och inre organ
God hållning
Bra hållning ger dig mer energi och utstrålning och påverkar kroppen enligt följande:
- Starkare rygg
- Du blir längre och resligare
- Du andas lättare
- Stresshormonet kortisol minskar
- Magen aktiveras
- Smärta i axlar, rygg och huvud minskar
- Ger ökat självförtroende
- Förbättrar idrottsprestationer
- Magen aktiveras
Bra hållning betyder att;
- Öron, axel, höft, knä och fotled ligger i en rak linje ovanför varandra
- S-kurvatur i ryggraden
- Framifrån ska axlar, höfter och knän vara parallella med varandra
- Kroppen ska kunna ha en avslappnad upprätt position, utan någon medveten ansträngning
Att ha en bra hållning har positiva hälsoeffekter
Minskad sjukfrånvaro
Bra hållning och ergonomi bidrar till färre sjukskrivningar. En stark och stolt hållning minskar negativ arbetsbelastning, ryggsmärtor och andra nack- och ryggrelaterade skador.
Bättre självförtroende
Bra hållning ger en härlig utstrålning av pondus, trygghet och självförtroende. Du utstrålar en trygghet som sprider sig till den inre känslan men också till hur du upplevs.
Minskad stress
Bra hållning minskar stresshormonet kortisol med 25%. När en person är nervös och rädd, böjer de sig ofta till en dålig hållning för att inte "synas", vilket ökar stresshormonet.
