Fem rekommendationer för bättre ergonomi
Ergonomin är oerhört viktig. Se till att din arbetsplats är anordnad så att den ger bästa tänkbara position för din kropp när du står eller sitter och arbetar.Fem rekommendationer för bättre ergonomi:
1. Se till att din kontorsstol är lagom hög. En stol som är för hög eller för låg gör att man inte sitter optimalt för kroppen.
2. Se till att fötterna har ordentligt stöd. Det hindrar att man lutar sig framåt. Vårt Ergonomiskt Justerbart Fotstöd är till stor hjälp.
3. Se till att ryggstödet är aningen bakåtlutat, så att du sitter långt bak i stolen istället för att skjuta fram hakan med åtföljande dålig hållning.
4. Se till att datorskärmen är i bra höjd och i bra vinklel i förhållande till ögonen.Ta en titt på vår Ergonomiska Datorhållare.
5. Se till att tangentbordet och musen inte är för långt ifrån dig, du ska inte behöva luta dig framåt för att nå.
Förslitningsskador – Ett vanligt problem i armar och händer
Att ständigt göra samma rörelser med musen, tangentbordet eller vid ett löpande band kan ge smärta i händer och armar. De vanligaste skadorna är förslitningsskador, som till exempel karpaltunnelsyndrom, tendinit och bursit. Dessa skador ar inte farliga, men kan orsaka stort obehag och kan även vara skäl för sjukskrivning. Vårt Carpal Ergonomiskt Handledsstöd är designat för att stödja handleden när man använder datorn eller spelar dataspel.
Faktorer som kan öka risken för förslitningsskador
- Att man utsätter musklerna dagligen för stress genom upprepning.
- Att man har statisk dålig hållning under långa perioder.
- Onormal position under längre tid, som att till exempel hålla armarna över huvudet en längre stund.
- Tunga lyft.
- Att vara i dålig fysisk form eller inte motionera tillräckligt.
