Ett komplett och portabelt träningskit

Minigym Träningskit

Tips på hur man motiverar sig själv att träna hemma

1. Gör iordning ett ställe för din träning
Med ett specifikt ställe att träna på känner man sig mer motiverad att börja.


2. Ingen utrustning krävs
Man ska inte vänta tills man har köpt massa vikter och annan utrustning. Kroppsvikten är ofta tillräcklig för ett svettigt träningspass.


3. Eliminera distraktioner
Det är lätt att bli distraherad hemma, så stäng av TV:n, lägg mobilen i ett annat rum och säg till familjen att inte störa under själva träningen.


4. Värm upp
Värm upp kroppen för att undvika muskelskador under träningen.


5. Bara 20 minuter
Motionen är det viktigaste, inte hur länge man håller på. 20 minuter räcker gott och väl för kroppen och hjärtat.


6. Träna på morgonen
Det är väldigt lätt att fastna i andra sysslor, så för att vara säker på att din träning blir av, planera att göra den på morgonen.


7. Påklädning
Ta på fina gymkläder för att öka motivationen. Ett bra tips är att lägga fram kläderna kvällen innan.


8. Spela favoritmusik
Spela musiken högt, för att öka motivationen.

9. Hoppa inte över motionen
Skriv upp träningspassen i almanackan för att inte hoppa över dem.


10. Sätt upp ett mål
Sätt upp ett mål för din träning. Det kan vara vad som helst, till exempel att nästa vecka ska jag göra 25 minuter istället för 20, eller om 3 månader ska kunna göra 10 push-ups.


11. Träna ihop med någon annan
Be en vän eller familjemedlem att träna ihop med dig. Det är roligare att träna tillsammans! Är du redo att börja? Vårt Minigym är ett komplett träningskit att använda hemma.